mleko w

Ja mam pytanie odnośnie serka typu włoskiego CAPRI: Skład: serwatka, mleko pasteryzowane, sól spożywczakwas cytrynowy jako regulator kwasowości Wartości odżywcze w 100g: białko - 12,1g tłuszcz - 13,4g weglowodany - 3,6g wartość energetyczna - 183kcal Czy można nim bez obaw zastąpić tradycyjny twaróg? Dodam że jestem na Low Carb więc ilość tłuszczu [...]

Jest to mój pierwszy post więc witam wszystkich! Trenuję na razie w domu, ale mam postanowienie że jak osiągnę masę 59 - 60kg to idę na siłkę. Obecnie: Wzrost : 173cm Waga 56kg (cel jak na razie 60kg) Mam strasznie szybką przemianę materii i jest mi bardzo trudno złapać masę. Od 2 -3 miesięcy jem więcej jajek, ryb, warzyw itp. i oczywiście pije [...]

Daje 70g Mass Activator + 20g Białka Econo :) Będę myślał co z tym zrobić, najwyżej przygotuje w bańce na mleko Chyba trafił mi się towar ze pierwszych serii bo ponoć takowa była super słodka , a tan mój własnie taki jest;) Cóż przeżyje

[...] trzeba, a szukając nie dało się nad tym zapanować... KONIEC PYERDOLENIA CZAS NA SPOWIEDŹ Micha: -kabanosy -jajka -wieprzowina -melon -śliwki -kromka wasa wieloziarnistego -mleko z kawą -whey (chyba będę miała kłopot, bo mogłabym go pić litrami) Trenio rozgrzewka, rozciąganie i 7 min orbi Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na [...]

Witam. Prosze o ocene i poprawe mojej diety. Wiek : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 77kg Staż : 2-3 lata Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g tłuszczu 150g białka, 365 węgli, 86g tłuszczu W diecie 3070kcal Śniadanie 7:00 - Płatki Kukurydziane 100g - 350 kcal, 7g białka, 82 węgli, 1.5 tłuszczu - Mleko [...]

termal pro to juz chyba historia odstaw mleko i jogurty i doloz trning aerobowy nawet do 5 sesji po godzinie w tygodniu

W diecie 3070kcal Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane - 350 kcal, 7g białka, 82 węgli, 1.5 tłuszczu - Mleko 0.5% 150ml - 60 kcal, 5g białka, 7.5g węgli, 1g tłuszczu - Jajo kurze całe - 139 kcal, 13 g białka, 0.6 węgli, 10 tłuszczu orzechy włoskie Suma : 550 kcal, 25g białka, 90g węgli, 12.5g tłuszczu Drugie Śniadanie 9.30 - 4 Kromki chleba [...]

Notatka z 03.10.2011 Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+serek wiejski+orzechy włoskie W pracy makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+brokuł trening ziemniaki+pieczeń+brokuł ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Na noc Mg, Zn Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 pow. [...]

adzik123, staram się trzymać dietę ale nie zawsze jest mi to dane, czasami brak czasu, czasami coś wypadanie. Notatka z 03.10.2011 Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+serek wiejski+orzechy włoskie W pracy makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+brokuł trening ziemniaki+pieczeń+brokuł ser [...]

[...] też wiele kombinacji kiedy sam pojedynczy produkt nie podrażnia a w połaczeniu z innym działa gazotwórczo i wzdymajaco. U mnie np na pewno nie korzystnie na trawienie wpływa mleko, kapusta, spora ilość surowych warzyw, białe pieczywo... eliminacja wyglada tak ze jemy np tylko gotowane mieso i ryz przez cały dzień , jesli nie mamy wzdeć dokładamy [...]

[...] 5. Najszersze grzbietu tyłem, 6. Triceps bokiem, 7. Mięśnie brzucha, 8. Most muscular, Dieta i suplementacja: 7:30 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% + najprostsze płatki kukurydziane nie liczę gramów ale malutka porcja żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane, 2 jajka, rodzynki, [...]

[...] kaloryczne = 2700 dla redukcji( -500) = 2200 na kilogram masy ciała: białka= 2,1 tłuszcze= 1,3 węglowodany= 1,4 DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie mleko 2% 500g płatki kukurydziane 50g 11:00 Posiłek Pumpernikiel 100g Pomidor 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud [...]

1 POSIŁEK 7.00 Produkt g/szt. Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie Płatki owsiane 100.0 11.9 7.2 62.5 366.0 Mleko 2% 300.0 10.5 5.7 14.7 153.0 Jaja kurze całe 100.0 11.0 8.3 0.5 121.0 Jabłko 50.0 0.2 0.2 5.1 23.0 Podsumowanie posiłku: 663.0kcal 33.6białka 21.4tłuszczy 82.8węglowodanów 2 POSIŁEK 10.25 [...]

[...] bardzo przepadam za owsianką i ciężko mi jest się przełamać i zjeść ją na śniadanie, to mógłbym zamiast tego zrobić taki koktajl w którego skład wchodziły by płatki owsiane, mleko, jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. Mam jeszcze [...]

[...] 20 minutowy, kilka interwałów, szybki marsz. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Tego nigdy nie piszę ale takie spacerki mam codziennie.:) Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły bieganie wpc+carbo ser biały półtłusty+oliwa z oliwek [...]

[...] jest trening aerobowy. Co do diety to w 1 posiłku muszą być węglowodany,dlatego do jajek dodaj żytnie pieczywo albo płatki owsiane. Z wyliczeń wynika że do kawy wlewasz mleko zagęszczone, warto abyś pomyślała o mleku 2% w kartonie. Kawy nie traktuj jako przekąski,pij ja zaraz po posiłku. Miedzy posiłkami musi być przerwa 2,5 godziny. Tak [...]

2. ile przed tr. SW zjeść posiłek? 1.5h wystarczy? DT siłka I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko 13g oliwy II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g [...]

Wtorek - 4.10 - DT http://www.youtube.com/watch?v=Z-zL_paDVTc&feature=player_embedded DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 DAA x6 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

Witam użytkowników forum Dietka do oceny, proszę skorygować błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 64kg Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: We wtorki i czwartki trening Muay Thai; Wtorek-trening wytrzymałościowy, natomiast w czwartek-technika Sprzęt: Siłownia [...]

[...] - 207g (~2,5g/kg) T - 94g (~1,1g/kg) W - 232g (~2,8g/kg) razem ~ 2602 kcal W takim wypadku dieta wygląda tak: 7:30 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% 100ml + najprostsze płatki kukurydziane 30g żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, [...]